[...] 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 5 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa, rzezba 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyny mono i jablczan, aminokwasy witaminy, białko, lajtowe spalacze TSE, Dyma burn i buzer super pump250. 7 .POZIOM BF% : 14 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia [...]
Gralu -to zrób tak; carbo i białko serwatkowe zmieszaj w coś co przypominać będzie gainera i tak do treningu, a po treningu i przed snem mieszaj podobnie ale już z białkiem długowchłanialnym, hmb, tauryna zma/polecam zamienić na oryginalne np. Olimp, Kaizen, Hi-tec/ bo działa lepiej a niektóre mają jeszcze dodatki poprawiające lekko działanie, [...]
Mono zatrzymuje znacznie bardziej wode od innych form kreatyny, dziala na kazdego inaczej, wiec ciezko ocenic jak bedzie w tym przypadku. Za nieco wieksze pieniadze kupujesz jabłczan i problem z glowy.
O Novedex najlepiej w dziale doping zapytać czy coś jeszcze jest wart. Nie wiem po co z rana storm i cm3 oba to kreatyny jeden stack a druga jabłczan. okołotreningowo nie dawaj żadnych witamin.
w nietreningowe też 2 razy na dzień bierz kreatynę, HP zostaw jeszcze za wcześnie. pierw mono kreatyny, później można jabłczan, później jakiś słabszy stack (cell pump), potem cell pump i mono itd. coraz mocniejsze środki i kombinacje. Nie zaczynaj od dupnej strony.
[...] Zma mozna brac dluzszy okres czasu. Bierzesz ja 30 przed snem.Zma mozesz dawkowac podczas cykli keratynowych. A co do kreatyny to ona nic ci nie da jesli nie masz porzadnej diety i dobrego treningu! Kreatyna to tylko dodatek. Jesli to pierwszy cykl twoj to proponuje mono,jablczan lub ester. Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-02-27 18:33:16
poltora miesiaca cykl. 2-3puszki massacry lub jedna puszka i porcja wylacznie PRZEDTRENINGOWO ale za to codziennie 5g kreatyny solo(np monohydrat lub jablczan)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
swoja droga jak juz chcesz zacznij od samej kreatyny i nie inwestuj w jablczan kup zwykle mono efekt bedzie ten sam. Poczytaj a znajdziesz wiele info ze mono dzila tak samo i jest to potwierdzone badaniami a kosz przynajmniej 3 razy nizszy
nie. dokup pojedyncza forme kreatyny jak koledzy radzili (mono/jablczan lub inną) i bierz: DT: rano lub po treningu porcja mono (ok 4 - 5g), p[rzed treningiem porcja noII (ok 15 - 20g) DNT: rano porcja mono (lub ewentualnie 10 - 15g noIi), opcjonlanie po kilku godzinach druga porcja mono. to jest optimum.
Glutaminę biorę od paru tygodni , na pewno mi nie zaszkodziła dawkuję ją 10-15 g dziennie . Jeszcze jaki rodzaj kreatyny monohydrat jabłczan czy może jeszcze inny dawno się nie interesowałem odżywkami i jestem nie w temacie . Dietę staram się trzymac , ja mam raczej problem z przybraniem na wadze a jem całkiem sporo Zmieniony przez - Megabodd w [...]
Dicretine to poprostu jablczan tak? Mono to mono. Ale to Anhydrous (bezwodna kreatyna??) tu http://www.sfd.pl/temat237283/ chlopaki napisali ze to dobre. Ale czy nie brakuje tam kreatyny etylowej? Glupie to, ide rąbać drzewo.
rybozy bym nie wskrzeszał. do kreatyny warto dokupic magnez. jak masz kase mozesz kombionwac z ALA/r-ALA. ja kupilbym AAKG/jablczan argininy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-25 23:30:38
mozesz dorzucic jakas przedtreningówke typu, saw, napalm.. monohydrat sobie odłóż jak bedziesz robił mase takie jest moje zdanie.. a jezeli chcesz juz brac jakas forme kreatyny to dorzuć jabłczan.. co do spalacza to najpierw zobacz jak bedziesz sie czuł na ujemnym bilansie kcal, bo jezeli waga bedzie leciala w dół i tluszcz to spalacz imo nie jest [...]
Jesli zalezy ci stricte na sile, to zaleznie od funduszy - monohydrat/jablczan/orotan kreatyny, albo jakis stack (niekoniecznie). ZMA w wersji aptecznej/skladaniej (np MZB olimpu). Witaminy. Na silę podstawą jest odpowiedni trening. Gainery nie sa konieczne. Dieta masowa także nie, choc warto jakąs posiadac, by nie było zbyt duzych wachan [...]
najbardziej podstawową rzeczą jak zapewne wiesz bedzie dieta, do niej mozna w razie potrzeby dorzucic odżywkę/białko najcześciej w takiej sytuacji/, hmb to jedyny obok kreatyny dobry pomysł w tym zestawie/kreatyne jednak raczej nie mono ale alkalyn, jabłczan albo ester/. do tego mozna z powdzeniem dorzucic lecytyne, witaminy i minerały w tym [...]